LAS FRUTAS: ESAS AMIGAS OLVIDADAS

Aquí dejo indicado las frutas que van a ser frecuentes en mi dieta.
Recordar, que afortunadamente, hay frutas cuyo aporte calórico es apenas elevado.

Os digo un truco (aprendido en el Gimnasio)
Si consumes una pieza de fruta antes de cada comida y no después y te bebes un vaso de agua, te calmará las ansias de comer y reducirá tu apetito

• MANDARINAS (18 - pieza) - Bajo nivel de Vitamina C
  - Alto nivel de Fibra
  - Alto nivel de Potasio
  - Alto nivel de Ácido Fólico

• MANZANA (65 - pieza) - Alto nivel de Potasio
  - Alto nivel de Calcio
  - Alto nivel de Sodio
  - Alto nivel de Fibra (siempre y cuando se coma con la piel)

• MELOCOTÓN (55 - pieza) - Alto nivel de Caroteno
  - Alto nivel de Selenio
  - Alto nivel de Vitamina C
  - Mediano nivel de Magnesio (a dormir, a relajarse)

• PIÑA (25 - rodaja) - Alto nivel de Fibra
  - Alto nivel de Vitamina C
  - Alto nivel de Pectina

• PLÁTANO (80 - pieza) - Alto nivel de Potasio
  - Bajo nivel de Sodio
  - Alto nivel de FOS (bienvenida al mundo de la puntualidad para ir al baño)